一场标准足球比赛的90分钟时长，其实并不等于实际耗时。根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，比赛分为两个45分钟的半场，中场休息不超过15分钟。但这90分钟是“净比赛时间”概念——即从开球到终场哨之间，所有因换人、进球庆祝、球员受伤、VAR介入或故意拖延等导致的中断，都会被主裁判记录，并在每个半场结束时通过“伤停补时”（也称“补时”）加回来。
补时的具体时长完全由当值主裁判决定，并非机械累加。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，严重受伤可能计1-2分钟，而VAR长时间回看或场外干扰也可能被纳入考量。但规则明确指出：补时只是对损失时间的“估算”，并非精确补偿。因此，即使比赛中断累计达5分钟，裁判也可能只补3分钟——这属于其裁量权范围，且不可申诉。值得注意的是，补时阶段仍可能继续出现中断，此时裁判有权在原定补时基础上再额外增加时间。
很多人误以为“90分钟一到比赛就结kaiyun.com束”，实际上，只要裁判未吹终场哨，比赛就仍在进行。这也解释了为何补时最后几秒还能完成绝杀。此外，中场休息严格限定在15分钟内，若超时，下半场开球时间将顺延，但不会因此减少下半场的45分钟或影响补时计算。规则强调的是“两个相等的半场”，而非总时长固定。
有趣的是，补时信息虽由第四官员举牌示意，但那只是“最低保证时间”。比如显示“+4分钟”，不代表第4分钟结束就一定吹哨——裁判会等到当前攻防回合结束才鸣哨，以避免在进攻过程中强行终止比赛。这种“合理结束点”原则，也是规则人性化的一面。所以，下次看到补时5分钟却踢了7分钟，别急着质疑，那很可能正是规则允许的正常操作。
